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曬體重能月瘦10斤你信嗎?

更新時(shí)間:2025-06-29 |閱讀: |來源:小編

說真的,你們有沒有發(fā)現(xiàn)朋友圈突然冒出一堆人天天打卡曬體重?上周我表妹非拉著我加入什么"21天體重挑戰(zhàn)",結(jié)局我上秤一看——好家伙,比上個(gè)月胖了整整6斤!這事兒整得我半夜三點(diǎn)還睡不著,摸著肚子上的肉琢磨:"新手如何火速漲粉"的流量密鑰,咋就成了現(xiàn)代人的新型焦慮制造機(jī)?

體重秤上的數(shù)字游戲(假裝這是人類手打的段落分隔)

我跟你們說啊,最開始那周我真跟打了雞血似的。早上睜眼第一件事就是光著腳丫子蹦上體重秤,連手機(jī)支架都買了個(gè)能自動(dòng)拍照發(fā)群的。前三天掉了2斤,嘚瑟得我中午多啃了倆雞腿。結(jié)局第四天開始,那數(shù)字就跟焊死了似的,死活不動(dòng)彈了!

這時(shí)候群里有個(gè)"減重導(dǎo)師"跳出來說:"這是平臺(tái)期,得加碼!"非要我買她家3980的瘦身套餐。我仔細(xì)一瞅,這姐們自己曬的對(duì)比照,第二張明顯吸氣收腹還P了腿長(zhǎng)!后來我去健身房測(cè)體脂才發(fā)現(xiàn),原來體重沒變但肌肉量漲了1.3公斤(詳細(xì)數(shù)據(jù)見下表):

時(shí)間體重(kg)體脂率肌肉量
第1天65.432.1%22.3kg
第15天63.830.7%23.6kg

那些年我踩過的坑

剛開始天天曬體重那會(huì)兒,我簡(jiǎn)直像個(gè)神經(jīng)病。有次跟閨蜜吃火鍋,涮毛肚的手都在抖——生怕明天數(shù)字反彈。結(jié)局整出三個(gè)要命癥結(jié):

  1. 魔怔式節(jié)食:有天就吃了兩蘋果,晚上餓得啃指甲
  2. 過量鍛煉:跟著直播跳操3小時(shí),第二天直接橫紋肌溶解送急診
  3. 數(shù)據(jù)焦慮:半夜兩點(diǎn)突然驚醒查體脂秤聯(lián)網(wǎng)數(shù)據(jù)

最坑的是某天忘關(guān)定位,被我老板看見打卡記錄,第二天開會(huì)陰陽(yáng)怪氣說:"某些人上班時(shí)間都在探究體重管理啊?" 我特么...(此處應(yīng)有摔手機(jī)音效)

自問自答環(huán)節(jié)

"那為啥小紅書上那些博主曬體重就能漲粉?" 我扒了二十幾個(gè)萬粉賬號(hào)發(fā)現(xiàn)個(gè)秘密——他們基本只曬早晨空腹體重! 有次我跟蹤觀察某博主,發(fā)現(xiàn)她晚上直播時(shí)明顯比晨重胖3斤多,但第二天照樣只發(fā)那個(gè)最輕的數(shù)字。

還有個(gè)更絕的:"為什么我鍛煉三個(gè)月體重沒變,但所有人都說我瘦了?" 這事兒我問了健身教練才知道,1公斤肌肉和1公斤脂肪的體積差,相當(dāng)于兩個(gè)火龍果和五個(gè)橙子的區(qū)別。所以那些只看數(shù)字的減肥法,壓根兒就是耍流氓!

現(xiàn)在我把體脂秤扔床底了,改成了每周一次三維體測(cè)。上周去買褲子,發(fā)現(xiàn)腰圍竟然小了5厘米,導(dǎo)購(gòu)小姐姐夸我"像換了個(gè)人"。要我說啊,那些天天逼你曬體重的,不是賣課的就是賣代餐的。真正的身材管理,誰(shuí)特么天天跟小數(shù)點(diǎn)后兩位較勁啊?

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